jak jeść więcej

[...] a przy tym zbyt ujemne spożywanie kalorii mogą doprowadzic do efektu jojo. Zwieksz stopniowo spożycie kalorii, proponuje Ci jednak wiecej posiłków. Najłatwiej bedzie, jak dokłądnie obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożysz diete o bilensie zerowym. Ja nie jadłbym na noc takich węglowodanów, tylko produkt białkowy z tłuszczem [...]

[...] fizyczna Ty jezeli chcesz ostro cwiczyc musisz jesc wiecej i bardziej wartosciowe rzeczy. Jak zwykle polecam te artykuly do przeczytania to Ci troche rozjasni umysl na temat odzywiania. http://www.sfd.pl/I_jeszcze_raz_wszystko_i_o_wszystkim_-_czyli_jak_jesc-t525368.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html POZDRO

nie przytyjesz jak nie zaczniesz cwiczyc i jesc wiecej niz potrzebuje twój organizm sadze tak dlatego ze masz typową budowe ciala z która sam walcze, w dziale odzywianie znajdziesz wzór jak wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne zajrzyj tam oblicz i porownaj z tym co do tej pory jadles

właśnie problem w tym że pracuje od 10-18, także dwa posiłki robocze mam wpostaci koktajlu ryżowego i kanapki z kurą :D nie wiem jak mógłbym do nich w jakiś mobilny sposób dodać oliwy/oleju lnianego. wszelkiego rodzaju orzechy to dla mnie męczarnia do jedzenia ;) awokado fuj :-) to nie jest tak że wpieprzam ciągle to samo - jak mam wiecej czasu [...]

apokalipsa- a musze mieć ułożoną tą dietę? Mam pojęcie co mogę jeść a co nie i jak jeść (tylko nie będę jeść dokładnie tyle kalorii ile mi potrzeba tylko gdzieś czasem mniej czasem więcej), bo nie chcę mi się układać tej diety i ważyć potem każdą potrawe i mamusi mówić że nie będę jadł jej obiadków itp... Łap SOG'a.

[...] STB napisał(a): 2posiłek też bez zmian ? W drugim posiłku ryżu dałbym 100 g i 150 gram kurczaka dorzucił trochę zieleniny i okej. KOKS STB napisał(a): 3 posiłek -taktować jako posiłek przed samym treningiem który nalezy spożyć ok 1h przed planowanym treningiem ? i tutaj tak : to co mówiłeś szynka bile g? ile gram bułki i ile ważyw? :) Przed [...]

ninja - nie kombinuj. masz za malo kalorii i koniec. jak chcesz wiecej masy - musisz wiecej jesc. przyrosty ktore masz nie są złe, ale jesli oczekujesz wiecej - to rozwiazanie jest tylko jedno. Stacki kreatynowe nie daja masy, moga sie jedynie przyczynic do jej wzrostu, jaki i - do jej spadku. Sam nieraz stosuje stacki na redukcji. CO do kaizena [...]

[...] glodowki! 2 odzywiam sie zdrowo jem chude mieso chudy nabial produkty pelnoziarniste duzo owocow 3 blagam odpowiedzcie mi co robie zle - mam jesc wiecej ale czego ??? 4 jaka anoreksja? probuje zrzucic 5 kilo od 3 lat i nic!! jak schudne 1 kg szybko mi wraca nie wiaodmo skad. 5 mam za wysoki poziom insuliny - nie mam cukrzycy ale w badanich [...]

[...] produkty podobne do tych standardowych diet w necie. Tylko pytanie czy na sniadanie mozna zjesc troche mniej zeby pozniej zjesc wiecej, do tego jem tez gainerka :D To jak? rzeczywiscie co to 3 lata :p nie ma standardowych diet.. odzywianie to sprawa indywidualna , dopasowana do danej osoby, jak nie dajesz rady nic jesc wiecej z rana to [...]

[...] zrobić pożytecznego z moim ciałem. A że jestem zielony w tym temacie, i nie chce opierać się tylko na wiedzy kolegi, to piszę tutaj, mając nadzieje że ktoś mi doradzi co i jak. ~~~~ Z tego co się dowiedziałem, muszę zacząć od diety.. Dlatego zacznę w ten sposób, że zacznę jeść więcej, regularnie wszystkie podstawowe posiłki w ciągu dnia + inne, [...]

A swoją drogą ciekawe jak jest w straży pożarnej, bo ja bym właśnie skłaniał się w tym kierunku Jedno jest pewne - 40 w bicku to po roku będziesz mieć Ja mam 172 cm wzrostu, trenuję rok z małym hakiem, lat mam chyba tyle co ty(II lic) a w bicku ponad 39 cm. Zaczynałem od 35 cm w wieku 15 lat(jeszcze mam 16, z grudnia jestem) jednak uważam, że nie [...]

[...] a tak na prawdę może się okazać że jesz malutko jest też ewentualność, że masz chory układ pokarmowy i nie trawisz jedzenia bo np. jadłeś samo przetworzone jedzenie ale jak na razie ta druga opcja nie wchodzi w rachubę do puki nie napiszesz co jadłeś np. wczoraj czy dzisiaj żeby oszacować twój standardowy dzień jedzenia. Odzywki do pokarm w [...]

[...] ze takie miałem. Jeśli chodzi o psychikę to wątpię aby było to wkręcanie choć nigdy nie wiadomo. Po prostu czuje się spokojniejszy i nie reaguje już tak emocjonalnie jak do tej pory. Co do diety jest to typowe polskie jedzenie chociaż staram się wyłączać z niej cukier... ale średnio to idzie bo czasem dopadam się do słodyczy jakbym chciał [...]

[...] robic, mam dosc glodzenia sie na przemian z obzarstwem. chce sie nauczyc odzywiac zeby moc jesc i nie myslec ile od tego utyje wczeniej jadlam na sniadania owsianke, potem jakies jablko marchewke, na obiad salatke z tunczykiem, znow owoce, jakies jogurty, mam slabosc do rodzynek(rodzynkow???), i kolacji zazwyczaj nei jadlam a jak juz to jogurt [...]

[...] week mam Mistrzostwa Polski i muszę ważyc >70kg,dlatego teraz mam tylko 1000-1300kcal) po zawodach chce prześć na masówkę,lecz dodawać małą ilość kcal aby przyszło mi jak najwięcej mieśni i jak najmniej fatu (wydaje mi się że mam tendecje do tycia a raczej napewno) ciężko mi się będzie przestawić na większe ilośći jedzenia itd. jak już [...]

diety raczej nie stosuje jem jak kazdy lecz w porownaniu ze zdrowymi osobami jem mniej Kolego, po 1, po 2 i po 3. Dieta jest najwazniejsza rzecza dla kulturysty. W twoim wypadku dieta - zycie i normalne funkcjonowanie. Twoj lekarz napewno dal ci tone materialow co ci wolno a co nie wolno. W dziale odzywianie masz setke artow jak ulozyc dobre diete [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ruby7 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16/17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 OBWÓD [...]

[...] żeby liczyć kalorie, proporcje itp. Nie chcę robić z siłowni ideologii życia tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. Śmieci nie jem (przynajmniej się staram - pizza raz na jakiś czas się trafi), alkoholu staram się nie pić (ponoć niezbyt korzystnie współpracuje z kreatyną). Kolega radzi mi jeść więcej tłuszczu wszelkiej maści, gdyż ponoć tak [...]

[...] jeździsz , poza lekkim cardio żadnego treningu powazniejszego nie zrobisz na takiej diecie bo nie masz źródła energii bo obciąłeś jednocześnie węgle i tłuszcze.Wybierz jakiś wariant np. węgle+białko+ tłuszcz na poziomie max 1g/kg wagi albo wariant z węglami max 150gram na dobę + białko 1,5-2g na kg wagi (u ciebie może być nawet 1gr/kg wagi [...]

Jak ci wygodnie to jedz te 6 posiłków. dodaj te węgle bo 300gr przy twojej aktywności to malutko. jak zejdziesz z białkiem to masa powinna lepiej pójść i może też będziesz mimo wszystko bardziej syty bo białko napędza metabolizm a ty masz go 5gr na kg masy ciała, (zdrowe to na pewno nie jest). możesz jesć więcej warzyw do zapchania.